Cardiofitness / Cvičebný program

Pod pojmom strečing rozumieme naťahovacie cvičenia na zlepšenie svalovej a kĺbovej pohyblivosti človeka. Toto naťahovacie cvičenie je na základe princípu : napnutie – uvoľnenie – natiahnutie svalu s výdržou obnoví ba až zlepší pohyblivosť na východiskovú úroveň.

Je veľmi dôležité ho aplikovať vždy na konci cvičenia, bez ohľadu na to o aký druh cvičenia ide. Ale samozrejme strečing môže byť aj súčasť zahriatia svalových skupín pred tréningom v posilňovni.

Pohyblivosť alebo flexibilita je schopnosť pohybovať svaly a kĺby v plnom rozsahu. Pojem strečingu označuje proces predlžovania väzivových tkanív.
Strečingové cvičenia slúžia ako: prevencia svalových poranení, prevencia poškodenia kĺbov, prevencia svalového preťaženia a zlepšenia výkonnosti.

Druhy strečingu:
Statický – znamená pretiahnutie svalov do krajnej polohy a ich udržanie (napr.- šnúra).
Dynamický – zahrňuje skoky, odrazy, nekoordinované a rytmické pohyby – hnacia sila pohyb tela alebo končatín, ktorých pohybová energia vedie k zvýšeniu rozsahu pohybu.
Pasívny – technika s využitím vonkajšej sily.(dopomoc)
Aktívny – prevádza sa zapojením svalov bez dopomoci.
Proprioceptívny – technika svalovej energie.